Food for Spirit
ademwerk & ademreizen in nijmegen
Adem is leven. En toch ademen de meesten van ons oppervlakkig, zonder erbij stil te staan. Verbonden ademwerk biedt een krachtige manier om oude patronen los te laten, emoties te verwerken en dichter bij jezelf te komen – zonder woorden, alleen door bewust te ademen.
Bij Food for Spirit begeleid ik je tijdens individuele ademreizen of groepssessies in Nijmegen. Of je nu worstelt met stress, angst, spanning of simpelweg dieper wilt gaan in je persoonlijke ontwikkeling: ademwerk kan je helpen om weer vrijheid en ruimte te ervaren in je lijf en leven.
Wat is een ademreis?
Een ademreis kan individueel of in een groep. Dat laatste is wat mij betreft extra magisch (zie hier de data). We beginnen doorgaans met een intentie uitspreken, een opwarm-losmaakoefening en vervolgens komt iedereen liggen op zijn of haar mat.
De muziek gaat aan en we starten dan rustig met verbonden ademen, dat is in- en uitademen zonder pauze. Langzaamaan bouwen we het tempo op. Je kan het zien als een vorm van gecontroleerd hyperventileren, wat in feite je fight-flight systeem wakker maakt. En precies daar ligt de kans en uitdaging. Doordat we kortdurend ongemak oproepen en hier bewust en voluit doorheen ademen (waar we doorgaans vaak juist oppervlakkiger of stoppen met ademen bij gevoelens van angst) , krijg je een mogelijkheid aangereikt om oude (adem)patronen in je lijf te doorbreken, overlevingsreacties los te laten, meer vrijheid te ervaren en wellicht dichter bij je ware zelf te komen.
Wat kun je ervaren tijdens een ademreis?
Iedere ademreis is uniek. Je kunt tijdens de sessie verschillende fysieke, emotionele, mentale of spirituele sensaties ervaren. Deze gewaarwordingen zijn een natuurlijk onderdeel van het proces van loslaten en ontladen.
Mogelijke ervaringen
Fysiek:
• Tintelingen
• Spierspanning of verkramping (vooral in handen, voeten, bekkengebied, keel en mond)
• Trillen of schudden
• Temperatuurwisselingen
• Boeren, zuchten, lachen of schreeuwen
• Diepe ontspanning
Emotioneel:
• Woede, boosheid
• Verdriet of opluchting
• Rouw of angst
• Blijdschap, vreugde
Mentaal:
• Herinneringen
• Gedachten en patronen
• Overtuigingen
Spiritueel:
• Visioenen
• Helderheid en inzichten
• Een gevoel van eenheid of verbondenheid met jezelf of het grotere geheel
Ademreizen
Verbonden ademen
De verbonden ademhaling kun je zien als een fantastisch mechanisme van het lichaam om van binnen eens flink op te ruimen. We doen dat wel vaak ín en óm ons huis, maar hebben doorgaans niet geleerd hoe we dat in onze emotionele en fysieke binnenwereld kunnen doen.
Door je over te geven aan de oefening van verbonden ademen kun je ervaringen krijgen waar je normaal niet zo makkelijk bij kan: allerlei emoties, verhalen, overtuigingen, spanningen en energie in het lichaam, die in je onderbewuste liggen opgeslagen.
Zoals de titel van het boek van Bessel vd Kolk al zegt ‘the body keeps the score’; je lichaam onthoudt alles wat je met je hoofd niet meer weet. Fysieke klachten, blokkades of voelbare stress- en angstreacties zijn een teken dat je lichaam op overleven staat en met ons hoofd plakken we onbewust dat gevoel van dreiging op het NU (je werk, je partner, de kinderen, drukte etc), omdat we echt niet meer weten waar het ooit begonnen is; dat we niet meer gewoon konden ZIJN, ons vaak rusteloos voelde, of somber en afgesloten.
Waar je met denken, analyseren, praten en ontspanningstechnieken vaak in het bestrijden van klachten blijft, kom je met verbonden adem precies bij dit ongrijpbare stuk. Door verbonden te blijven ademen leer je als het ware spelenderwijs bij de emoties en/of fysieke releases te blijven en ze hun natuurlijk proces te laten doorlopen. We gooien geen olie op het vuur met ons hoofd of creeëren drama, maar leren ons over te geven aan het leven zoals het voorbij komt.
Verbonden ademwerk zet de deur naar je lichaam en emoties open en laat je ziel spreken. En dat kan je ook in het dagelijks leven de ruimte en vrijheid geven om dichter bij jezelf te blijven en voluit te leven.
opleidingen
De opleiding tot ademcoach heb ik in 2024 gevolgd bij de AdemAcademie met Chris Wenker en Bram Bakker. De verdieping Ademcoach in 2025. De Breathwork fundamentals and Advanced fundamentals bij Dan Brulé in 2024.
In de afgelopen 25 jaar heb ik veel geleerd over de adem in mijn Mindfulnessopleiding (IvM), en in retraites. Binnen de Satipatthana (de leer die 4 fundamenten van mindfulness omvat) is het eerste veld van aandacht de adem. Anapanasati is de mindfulness-beoefening van de ademhaling.
Ook in yogaklassen en -opleiding heb ik er er veel over geleerd. De adem speelt een grote rol oa. via Pranayama (de specifieke ademoefeningen) maar ook bij asanas (de lichaamshoudingen) is aandacht voor de ademhaling zeer belangrijk. Ik leerde oa bij yogalessen en retraites in India, Nepal en Zuid-Oost Azie, bij The going deeper course bij Yogamoves in Utrecht, en in de Breathe to heal training bij Max Strom, en cursussen bij Daniel Strasser en Irina Verwer.