Food for Spirit

Ademreis & trainingen

Naast de mindfulnesstraining bied ik nog andere soorten activiteiten aan: ademreizen, compassietraining en kinderaandachttraining. Op deze pagina lees je hier meer over.

. 

 
Wat is een ademreis?

Een ademreis kan individueel of in een groep. Dat laatste is wat mij betreft extra magisch (zie hier de data). We beginnen doorgaans met een intentie uitspreken, een opwarm-losmaakoefening en vervolgens komt iedereen liggen op zijn of haar mat.

De muziek gaat aan en we starten dan rustig met verbonden ademen, dat is in- en uitademen zonder pauze.  Langzaamaan bouwen we het tempo op. Je kan het zien als een vorm van gecontroleerd hyperventileren, wat in feite je fight-flight systeem wakker maakt. En precies daar ligt de kans en uitdaging. Doordat we kortdurend ongemak oproepen en hier bewust en voluit doorheen  ademen (waar we doorgaans vaak juist  oppervlakkiger of stoppen met ademen bij gevoelens van angst) , krijg je een mogelijkheid aangereikt om oude (adem)patronen in je lijf te doorbreken, overlevingsreacties los te laten, meer vrijheid te ervaren en wellicht dichter bij je ware zelf te komen.

Ervaringen tijdens een ademreis

Iedere ademreis is uniek. Je kunt tijdens de sessie verschillende fysieke, emotionele, mentale of spirituele sensaties ervaren. Deze gewaarwordingen zijn een natuurlijk onderdeel van het proces van loslaten en ontladen.

Mogelijke ervaringen
Fysiek:
• Tintelingen
• Spierspanning of verkramping (vooral in handen, voeten, bekkengebied, keel en mond)
• Trillen of schudden
• Temperatuurwisselingen
• Boeren, zuchten, lachen of schreeuwen
• Diepe ontspanning

Emotioneel:
• Woede, boosheid
• Verdriet of opluchting
• Rouw of angst
• Blijdschap, vreugde

Mentaal:
• Herinneringen
• Gedachten en patronen
• Overtuigingen

Spiritueel:
• Visioenen
• Helderheid en inzichten
• Een gevoel van eenheid of verbondenheid met jezelf of het grotere geheel

Compassietraining

over deze training 

De Compassietraining is een vervolg op de 8 weekse basis mindfulnesstraining (MBSR of MBCT). Meditatie-ervaring is dan ook een vereiste om deel te kunnen nemen aan deze Compassietraining. 

Als je twijfelt of je daaraan voldoet, neem gerust telefonisch contact met me op. 

Wat komt aan bod 

De volgende dingen komen aan bod in de Compassietraining net als in de mindfulnesstraining m.b.v. een mix van ervaringsoefeningen en theorie:

• Het erkennen van pijn en lijden en hoe ons brein en organisme is geëvolueerd om ons te helpen overleven.
• Inzicht in de drie centrale emotieregulatiesystemen, gericht op veiligheid, bevrediging en sociale verbondenheid.
• Hoe de drie systemen uit balans kunnen raken door invloeden van buitenaf, maar ook van binnenuit, bv. door schaamte, zelfkritiek en de innerlijke pestkop.
• Onze gedeelde menselijke conditie (Common Humanity) en dat waar we niet voor gekozen hebben, is niet onze fout.
• Hoe mentale voorstellingen de emotieregulatiesystemen kunnen beïnvloeden en compassiebeoefening de balans kan helpen herstellen.
• Oefenen in compassievol motiveren, aandacht geven, voelen, redeneren, visualiseren, spreken en handelen.

Neem eens een kijkje op de site van een van mijn leraren, Frits Koster. Hij was ook docent op mijn opleiding (Instituut voor Mindfulness) en een heel inspirerend, vriendelijk en humorvol mens. Ik werk volgens zijn methode in de compassietraining. 

Welke leeftijden 

 Er is een versie voor kleuters (4-7 jaar) één voor 8-12 jarigen en een 12-14 jarigen. Daarnaast ben ik door David Dewulf in Gent opgeleid om de jongerentraining te geven (14 jaar tot begin 20-ers).

Momenteel plan ik de training niet standaard in, maar op aanvraag.

Aansluiten bij de kinder-binnen-wereld
Er is veel deskundigheid en aandacht besteed aan pedagogische en didactische aspecten van deze ‘Stilzitten als een kikker-’training, zodat die zo goed mogelijk aansluit bij de beleving en de behoeftes van het opgroeiend kind. 

Zo werk ik met de ‘Spaghettitest’, ‘Kikkeroefening’, ‘Wensboom’, ‘Dierenyoga’, het ‘Ademlied’, ‘Gedachtenwolken’, ‘Geluksmunten’ etc.etc. 

De training is inmiddels vertaald in vele talen en wordt in verschillende landen gegeven. Hij wordt zowel in psychologenpraktijken als op scholen aangeboden. 

Ik ervaar deze training zelf als een prachtig ‘levenscadeau’ voor je kind, maar zeker ook voor de ouders, die op de achtergrond kunnen meedoen met het boekje ‘Stilzitten als een kikker’ van Eline Snel en genieten van wat aandacht hun kind brengt.